الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك
النظام الغذائي أثناء الحمل: التركيز على هذه العناصر المغذية الأساسية
المقالة تحتوي معلومات خاطئة سبب آخر استمرار بريدك الالكتروني * اسمك * الاشتراك في القائمة البريدية ارسال
أعاني من حساسية اللاكتوز فكيف يمكنني الحصول على الكالسيوم ؟
لا يعني هذا أن عليك التخلي عن جميع أطعمتك المفضلة خلال الحمل، فقط حاولي تجنب الأطعمة منخفضة القيمة الغذائية، ووازني بينها وبين الأطعمة المغذية الغنية بالفيتامينات أو المعادن المهمة التي تحتاسجينها.
وفي حالة الحمل بتوءمين أو ثلاثة أو أكثر تزداد الاحتياجات من السعرات الحرارية.
التغذية الصحية أثناء الحمل : العناصر الغذائية الأساسية خلال فترة الحمل
الوزن المنخفض عند الولادة:الأطفال الذين يولدون لأمهات يعانين من سوء التغذية غالبا ما يعانون من نقص الوزن، مما قد يؤدي إلى المزيد من المضاعفات الصحية.
البروتين من مصادر صحية ، مثل الفاصولياء واللحوم الخالية من الدهون.
الحليب غير المبستر، والأطعمة المصنوعة منه؛ مثل: الجبن اضغط هنا الطري، وجبنة الفيتا ما عدا المنتجات المصنوعة من الحليب المبستر.
كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية
تناولي الثوم، إذ ارتبط تناول الثوم خلال الشهر الأخير من الحمل بانخفاض خطر الولادة المبكرة.
نمو سليم للجنين: تحتاج الأجنة إلى الفيتامينات، المعادن والبروتينات للنمو. فمثلًا، حمض الفوليك يساعد في تطوير الجهاز العصبي للجنين، مما يقلل من خطر العيوب الخلقية.
المشاكل الصحية: من المهم السيطرة على الأمراض المزمنة، أو علاج أي مشاكل صحية قبل الحمل، مثل الأمراض المنقولة جنسياً، ومرض السكري، وأمراض الغدة الدرقية، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض اللثة والأسنان.